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domingo, 7 de octubre de 2012

El Raquis o Columna Vertebral



Este artículo tiene el objetivo de plasmar una imagen clara de lo que es nuestra estructura esquelética vertebral y la importancia de reconocerla y aprender a sentirla de forma conciente.


"la columna vertebral humana ha sido lamentablemente desatendida durante muchas
-demasiadas- generaciones" 
Joseph Pilates


El cuerpo humano es una estructura global, formada por un sistema óseo: cráneo,mandíbula, torax, escápulas, clavículas, pelvis, sacro, coxis, humeros, cubito y radio, femures, tibia y perone , huesos del pie y de la mano; un sistema miofacial formado por tejidos contráctiles: los musculos, y por otras estrucutras no contráctiles: las fascias, ligamentos, meniscos, cápsulas articulares..., un sistema circulatorio arterial , venoso y linfático, un sistema nerviso central (SNC)y otro perisférico( bulbo y médula espinal), un sistema nervioso autónomo: sistema parasimpático y simpático, que junto con el sistema endocrino se autoregulan..

Un sistema digestivo, uno sistema respiratorio y cardiáco y muchas cosas mas que hacen de nuestro cuerpo un todo corporal que se relacionan y afectan mutuamente....

Pues bien....la columna vertebral o raquis es el punto de anclaje y tambien el eje corporal del cuerpo y la salud de ella afecta y visceversa a las visceras y organos vitales... la estructura gobierna la función

( A. T Still).

Observa en esta primera imagen como el cráneo o cabeza, torax y pelvis forman las 3 partes principales que hay que saber relacionar para fomentar orden y alineación corporal....asi como observa que la columna mirada desde delante es bastante rectilínea pero si la miras de costado observaras sus curvas naturales

El raquis vertebral es un conjunto de pequeñas piezas óseas que se articulan entre si...mira como son...






El Raquis posee dos tipos de movimiento de los cuales te interesa saber los denominados Movimientos Angulares : flexión/ extensión lateroflexión derecha e izquierda y rotación derecha e izquierda.

Debes entender que el movimiento de cada segmento es limitado ya sea por la forma de sus vértebras o por la tensión ligamentaria o facial ...de todo lo que ver lo mas importante es: el grado máximo de rotacion Lumbar es de 5 grados a cada lado.....ellas no estan destinadas a la rotación!!!

La suma de todos los movimientos hace que nuestra columna vertebral sea tan móvil..

El Raquis tiene que ser una estructura que de Estabilidad y flexibilidad


MOVILIDAD FLEXIÓN/ EXTENSIÓN




MOVILIDAD FLEXIÓN LATERAL DERECHA /IZQUIERDA




  MOVILIDAD EN ROTACIÓN



Todos aquellas personas que le gusta entrenar el cuerpo independientemente del sistema que utilice,debería tener en cuenta que aveces lesionamos a la columna porque queremos realizar movimientos con ella o bien demasiados grandes, sobrepasando su capacidad mecánica.. o bien queremos realizar movimientos en distintas partes de ella para la cual no esta preparada....por ejemplo....querer hacer rotaciones lumbares....es un error de percepción...la que mejor rótan son las vértebras cervicales y torácicas....

Cuida tu columna como un tesoro y un ejemplo de ingenieria brutal.....el cuerpo se autorregula y tiene mecanismos para fomentar la salud....nosotros debemos ayudarle solamente....

1 comentario:

Victor Arranz Vazquez dijo...

Gracias a la foto de los cuerpos vertebrales y como se aplican las fuerzas, nos damos cuenta de por qué, actualmente se están produciendo tantas artrosis, de las carillas articulares posteriores, y no tanto en los platillos vertebrales, diseñados para soportar más pesos.

Por eso una espalda sana, y una elasticidad/flexibilidad garantizan en buena medida que los pesos se reparten como deben.

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